बढ़ती उम्र को रोकने के लिए क्या खाएं?

Anti-Aging Food: बढ़ती उम्र को थामने के लिए अपनी डाइट में आज ही शामिल करें ये पांच चीजें, सेहत को भी मिलेगा फायदा -

ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स

हरी पत्तेदार सब्जियों के यूं ही बहुत फायदे होते हैं लेकिन बात जब एंटी एजिंग फूड की आती है तो इनका नाम सबसे ऊपर आता है. अपनी डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें और बहुत पकाकर न खाएं. हो सके तो कुछ सब्जियां सलाद के रूप में भी ले सकते हैं. इनमें कैल्शियम, फॉसफोरस, पोटेशियम, मैगनीज और विटामिन ए, सी, के, बी 1 और बी 2 होता है. ये आपकी स्किन के साथ ही आपकी सेहत भी सुधारेंगी.

रेड बेल पेपर

रेड बेल पेपर यानी लाल शिमला मिर्च में एंटी ऑक्सिडेंट्स का भंडार होता है. इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन सी भी होता है. ये कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करती हैं जिससे स्किन में इलास्टिसिटी आती है. इनमें कैरोटनॉएड्स नाम का पदार्थ होता है जो सन डैमेज से स्किन को बचाता है. इन्हें रॉ सलाद के फॉर्म में या स्टिर फ्राई करके खाएं.

पपीता जरूर खाएं

पपीता आपकी स्किन के साथ ही पेट के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो फाइन लाइंस और रिंकल्स पर काम करते हैं. इसमें विटामिन ए, सी, के और ई होता है साथ ही इसकी डाइजेस्टिव प्रॉपर्टी भी बहुत अच्छी होती हैं. इसे खाने के साथ-साथ चेहरे पर अप्लाई भी कर सकते हैं.

नट्स का सेवल जरूर करें

नट्स यानी मेवे विटामिन ई का बहुत बढ़िया सोर्स होते हैं. इनसे स्किन रिपेयर होती है और ये यूवी रेज से स्किन को प्रोटेक्ट करते हैं. रात में मुट्ठी भर नट्स (खासकर बादाम) पानी में भिगो कर दें और सुबह इन्हें खाएं. इससे बहुत से फायदे होते हैं. इनमें ओमेगा थ्री फैटी एसिड भी होता है.

अनार के दाने

अनार को मेडिसिनल फ्रूट भी कहा जाता है. इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. ये शरीर को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है और सिस्टम से इंफ्लेमेशन कम करता है. इससे एजिंग साइन आना कम हो जाएंगे. इसे किसी न किसी फॉर्म में जरूर लें.

इन चीजों के अलावा रेग्यूलर एक्सरसाइज, खूब सारा पानी पीना, जंक फूड से दूरी भी कुछ ऐसे प्वॉइंट हैं जिनका ध्यान आपको रखना चाहिए.